Czy chodziło Ci o: "o której"?
Witam otóż chcę was poprosić o poprawę mojej diety której dość długo szukałem i podobno jest jedną z lepszych tyle, że troszkę nie pasuje do mnie ponieważ jest ona dla osoby która waży 70 kg a ja ważę 67 kg. Wiek: 16 lat Wzrost: 183 cm Waga: 67 kg Dieta na mase 70kg * I posiłek o Platki owsiane 100g + 200ml mleka o 3 jaja [...]
Witam, Mam 17 lat i mój staż sprinterski to 9 miesięcy. Chcę zacząć stosować kreatynę w celu uzupełnienia ATP i ogólny poprawieniu jakości treningu sprinterskiego(szybkość, siła, wytrzymałość). Proszę o profesjonalną poradę, gdyż nie zażywałem nigdy suplementów. Zamierzam stosować kreatynę + jakiś transporter. Jaką kreatynę powinienem stosować? [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Anthony-Smith-vs-Aleksandar-Rakic.jpg Fot. UFC Anthony Smith vs Aleksandar Rakic na gali planowanej na 29 sierpnia Nieoficjalnie szykuje się interesująca walka w wadze półciężkiej między Anthonym Smithem a Aleksandarem Rakicem. Pojedynek ma się odbyć 29 sierpnia na jednej z gal UFC. Dwie anonimowe osoby [...]
Witam. Po 10 latach zmieniłem profesje na pracę fizyczną wstając zza biurka. Zająłem się wykończeniami mieszkań, jest to lekka praca głównie ruchowo wytrzymałościowa, ale czasem raz na kilka dni trzeba powywalać śmieci albo poprzenosić jakieś worki do 30 kg. Mam permanentny ból mięśni od kolan do prostowników grzbietu i trochę boli mnie stopa od [...]
/SFD/Images/2016/9/9/4f3943ac99b1453bb4278e5b104a1d13.jpg Nie każda dynia jest taka sama. W zależności od odmiany różnią się między sobą kształtem, barwą, wielkością, a także smakiem i właściwościami. Jedną z odmian dyni jest dynia o egzotycznie brzmiącej nazwie. Mowa o dyni Hokkaido, która staje się w Polsce coraz bardziej popularna. Czym [...]
http://www.fitness-food.pl/wp-content/uploads/2012/09/OmletSzarlotka13D.jpg Kolejny z moich pomysłów na pożywne śniadanie. Suche omlety mogą się szybko znudzić. Próbowałem już dodać banana do omletu owsianego i wyszło świetnie. Dziś wersja z jabłkiem i jogurtem oraz waniliowym Isolate 100 czyli omlet przypominający szarlotkę :) Czas przygotowania: [...]
Czesc! Chciałbym polaczyc trening siłowy z wspinaczka (1x w tygodniu), po której swoja drogą zawsze mam zakwasy w takich dziwnych mięśniach (tak jakby głęboko wewnątrz bicepsa oraz w przedramionach). Moim celem jest zwiększenie siły, głównie barków i klaty, oraz ogólny rozwój sprawności - takze nog, które mam mocno pokontuzjowane, przez co [...]
[...] stanowi to CO jest na ten posilek. Jak zobaczylem obliczanie ile czego w czym, co czym mozna zastapic itd to mi sie jesc zachcialo :P Chcialem po prostu normalna diete, do ktorej moglbym sie przzwyczaic, chcialem przejsc na zdrowy tryb zywienia, zycia nie muszac wazyc każdej marchewki ktora zjem i to co 3 godziny... No wiec tak: dzien zaczynam [...]
Witaj Mamed. Ostatni raz rozmawialiśmy dość dawno, dlatego chciałbym od razu zapytać, czy coś zmieniło się u najlepszego zawodnika MMA w Polsce? - Nic się nie zmieniło, cały czas trenuję w Olsztynie. Miałem jakieś kontuzje, urazy, ale już wszystko jest w porządku. Prócz tego mam nowego partnera TCM Extreme. To taka grupa w której jest mój brat [...]
Witajcie! Mam pewien problem związany z tym, że mój rytm życia się ostatnio trochę zmienił - skończyłem studia i poszedłem do pracy. Kiedyś było tak, że wstawałem sobie elegancko koło 7:30, oś jadłem i 2 godzinki po posiłku spokojnie mogłem ćwiczyć o chciałem. Teraz niestety to na 7:30 to ja muszę być w pracy na miejscu i siedzieć tam do 15:30. I [...]
[...] 44,7 ww 8,0 tłuszcze PONIEDZIAŁEK ŚRODA 17:00-19:00 TRENING WTOREK CZWARTEK 19:00-20:30 TRENING PIĄTEK 18:00-19:00 TRENING Posiłek potreningowy białko + tłuszcze (nie wiem o ktorej go jesc) Łosoś na szpinaku 234,1 kcal 25,1 białko 1,1 ww 14,4 tłuszcze Ostatni posiłek 21:00 białko Twarożek z jogurtem naturalnym 137,6 kcal 26,1 białko 5,6 ww 1,3 [...]
Krótko i na temat: chce przekroczyć 100 kg (docelowo 105 ale to pewnie nie tak prędko, chociaż...) przy obecnym lub mile widzianym spadku obwodu w pasie. Niestety od dwóch lat ta magiczna setka jest barierą, której nie mogę przeskoczyć dlatego decyduje się na doping. Co jak i ile? nie chce słuchać starych "fachowców" z siłowni którzy walą takie [...]
Dieta na redukcje Ważę 96 kg przy 179 cm wzrostu. I posiłek: -orzechy 30g 44g białka 1g węgli 20g tłuszcze -owsianka 90g 94g białka 44g węgle 6,4g tłuszcze -mleko 100 ml 36 białka 4,9 węgle 1 tłuszcze -odżywka 20g 16g 580 kcal 33,6 białko 50g węgle 27,4 tłuszcze II posiłek: [...]
Witam, chciał bym założyć grupę która będzie sie składała z ludzi którzy w przyszłości chcieli by wstąpić do jakiś służb mundurowych...(wojsko,policja,SG,) CELEM TEJ GRUPY BYŁYBY: - Pomoc w dojściu do celu (praca w służbach mundurowych... jak wiadomo teraz bez znajomości bardzo trudno coś osiągnąć na tym polu) - Wspólne treningi... biegi... [...]
Witam, nie wiedziałem kogo mam się poradzić więc pytam na SFD... Zostałem oskarżony w sklepie Polomarket o kradzież batona, sytuacja wyglądała następująco: Byłem wczoraj w sklepie by zakupić sobie coś na ząb, kręciłem się trochę gdyż sam nie wiedziałem czego chcę, ale i dlatego że nie widziałem zbyt wielu dobrych rzeczy, wreszcie się zdecydowałem, [...]
[...] fizycznej: nigdy nie cwiczylam dluzej ale silownia, orbitrek, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : tzw "koryto do gory" na ktorej schudlam 12 kg. Waga sie w miare utrzymywala dopoki nie rzucilam palenia. Wtedy przytylam 3, 4 kg , ktorych nie moge sie pozbyc. Wydaje sie ze malo kg ale w cm sporo [...]
[...] i powtorzen, oraz stosowania progresji- wolalbym jej uniknac z powodu na dyskomfort zwiazany z koniecznosci zaglowania obciazeniami (na duzej i czasami tlocznej silowni, na ktorej jest troche mniej obciazen, nic powinno byc). Moj staz jest poza tym maly- byc moze nie potrzebuje jeszcze tej metody? Nie jestem tez pewien, jak efektywnie trenowac [...]
Witam, mam pewien problem. Czytałem już wiele tematów o układaniu odpowiedniej diety, lecz niektóre informacje po prostu się gryzą (ale pewnie to ja nie do końca zrozumiałem). Ale od początku - mam 16 lat, 178cm wzrostu, ważę 74kg. Ćwiczę 4 razy w tygodniu na siłowni. Pierwszy problem jest taki, że zapotrzebowanie dzienne wyszło mi z jednego [...]
Witam. Zawsze miałem problem z nadwagą, ale bardziej niz tłuszcz na brzuchu, udach czy druga broda przeszkadza mi gruba klatka piersiowa co by nie powiedzieć - cycki. Zaczęło sie to w szkole średniej po której już jestem, wówczas usłyszałem od kolegi ale masz cycki czy żarty że mi kupi biustonosz... Czytałem że może to być inny problem niż tłuszcz [...]
Artykuł pochodzi z www.zapasnik.com Dwa medale Polaków w Indiach Znakomity występ polskich klasyków drugiego dnia turnieju zapaśniczego IV Światowych Wojskowych Igrzysk Sportowych. Wczoraj najlepszą lokatą naszego zawodnika było piąte miejsce Sylwestra Charzewskiego. Dziś natomiast mamy dwa brązowe medale i kolejną piątą lokatę. Znakomity start [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
